Вам понадобятся:
Почему мы стареем
Старение – это естественный процесс существования. Абсолютно все живое на планете с возрастом стареют. Это происходит от того, что клетки в нашем организме, которые постоянно делятся, создаются новые и отмирают, с возрастом не могут выходить из тела. Старые клетки блокируют новые и не дают им необходимое количество питательных веществ.
Скопление «мертвых» клеток приводит к тому, что их работа замедляется и слабеет, тем самым не давая возможности организму насыщаться полезными микроэлементами.
Чтобы организм как можно дольше оставался молодым, отмершие клетки должны своевременно покидать тело. Поэтому уже с юного возраста нужно заботиться о своем питании, физическом состоянии и здоровье.
Также важно и . Придерживаясь здорового образа жизни, вы будете чувствовать себе здоровым, сильным и энергичным человеком.
Но если для мужчин этих критериев достаточно, то женщины хотят не просто быть здоровыми, но и красивыми. Конечно, для этого необходимо придерживаться некоторых правил и секретов по уходу за собой.
6 критериев омоложения
Процесс омоложения не обеспечит вам мгновенный результат. Это набор правил, которые придется соблюдать всю жизнь. Если применять народные секреты по омоложению, они не принесут такого эффекта, как совмещение их с целой системой правильного ухода.
В омоложение организма входят несколько аспектов:
- Питание.
- Очищение.
- Народные средства.
- Уход за кожей.
- Состояние души.
Если комплексно подходить к омоложению, то через время будет заметно, что вы снова расцвели. Каждая клеточка организма будет дышать здоровьем и молодостью.
Как нужно питаться
Если вы хотите выглядеть молодо, необходимо начать менять свои привычки в еде. Переедание, вредная пища, неправильный режим – все это приводит к лишнему весу и старению. После сорока лет мышечная ткань начинает исчезать, а жировая – накапливаться, поэтому важно сократить поток вредных углеводов и увеличить количество белков.
В возрасте пятидесяти лет будут особенно полезными такие продукты как творог, диетическое мясо, рыба, овощи и фрукты.
Особенно полезным продуктом для омоложения организма считаются отруби. Они насыщены полезными веществами, которые способны не только обогащать организм витаминами, но и очищать его и налаживать пищеварительную систему. Всего лишь две ложки отрубей в день принесут невероятную пользу вашему телу. Их можно добавлять в разные блюда или готовить питательный коктейль.
Для коктейля понадобится:
- Кефир 1 часть
- Отруби 1 часть
- Набор сухофруктов 1 часть
- Мед 100 г
- Измельченные стебли алоэ 1 часть
Все ингредиенты добавить в том количестве, которое вам подходит. Желательно ориентироваться на свои вкусовые качества.
Такой коктейль укрепит иммунитет, сердце и сосуды.
Чтобы держать тело в тонусе, необходимо избавиться от вредных продуктов. Исключите из рациона искусственные добавки, чрезмерное количество сладкого и мучного, жирные продукты.
Сделайте акцент на молочной пище, морепродуктах, фруктах и овощах. Рекомендуется также регулярно употреблять в пищу такие продукты как орехи и льняное масло.
Очень важно поддерживать водный баланс. Обязательное правило в любом возрасте – пить воду. Важно правильно рассчитать свою норму жидкости в день. В идеале необходимо 30 мл чистой питьевой воды на килограмм массы тела.
Очистка организма
После 50 лет важно помогать организму очищаться от вредных токсинов.
Используя разные способы или средства для очищения организма от шлаков, вы будете омолаживать тело, и делать его более здоровым.
10 причин заняться чисткой кишечника:
- Очищается кровь.
- Улучшается качество кровеносных сосудов.
- Исчезают головные боли.
- Давление приходит в норму.
- Улучшается пищеварение.
- Становятся более гибкими суставы.
- Кожа становится моложе.
- Исчезают мелкие морщины.
- Ощущается легкость.
- Ощущается прилив энергии.
На самом деле, существует целый ряд разнообразных чисток, в которых используются простые продукты. Важно выбрать такую чистку, которая подойдет именно вам. Самый полезный и простой способ очищения – кефир. Этот продукт доступный и полезный.
В простом варианте вам понадобится всего лишь 2 литра кефира комнатной температуры. Необходимо целый день пить только кефир, иногда можно немного воды. Чистка проходит один день в месяц.
Народная медицина
Вопрос “как сохранить молодость” был актуальным во все времена. Спустя много лет опыта, люди научились создавать рецепты по омоложению и доказали их эффективность. Несмотря на развитие науки и прогресс в медицине, народные средства все также работают и справляются со своей задачей. Самым популярным является тибетский рецепт.
Рецепт от монахов Тибета состоит из набора трав. Травы применяются в изготовлении специальной настойки, которая поможет обрести молодость и здоровье.
Смесь состоит их цветов:
- Ромашка 100 г
- Бессмертник 100 г
- Зверобой 100 г
- Березовые почки 100 г
- Каждую траву в сухом виде измельчают и смешивают.
- 1 ст.л. сухой смеси заливают 500 мл горячей воды.
- Настаивают 20 минут.
- Выпивается полстакана настойки перед сном, остальная часть выпивается утром.
- Продолжать курс, пока не закончится смесь трав.
Еще один народный рецепт эффективно помогает омолодить организм и тело. Состоит он из чеснока, меда и лимона.
Вам понадобится:
- Чеснок 10 зуб.
- Лимон 10 шт.
- Мед 1 л
Чеснок мелко порезать, выдавить в него сок лимонов и все смешать с медом. Такую смесь рекомендуется изначально настоять. Оставьте ее в темном прохладном месте на неделю. После этого готовую смесь едят по 4 ч.л. перед едой. Желательно окончить курс, когда вы съедите всю баночку.
Уход за кожей лица
В возрасте 50 лет в организме каждой женщины происходит изменение гормонального фона. Наступает менопауза, которая приводит к сокращению выработка гормонов в яичниках. В результате организм не выделяет достаточное количество кожного сала, что приводит к появлению сухости кожи и другим негативным изменениям.
Но если некоторые последствия мы можем только удалить с помощью хирургического вмешательства, то большинство других можем контролировать и не давать развиваться. Взрослая кожа нуждается в таких процедурах:
- Увлажнение.
Лучшими помощниками в увлажнении станут натуральные масла. Но существует только
- Уменьшение морщин.
Лучшие средства для предотвращения морщин – ретиноиды и витамин С. Обязательно делайте массаж кожи лица.
- Отшелушивание.
Не сильно частый и поможет сделать кожу более мягкой и нежной.
- Устранение пигментации.
Современная косметология предлагает широкий выбор эффективных осветляющих кремов с бетоином и ретинолом.
- Лифтинг.
Не обязательно применять хирургическое вмешательство. На данный момент существуют крема и маски с эффектом лифтинга.
Физические нагрузки
Физическая нагрузка важна в любом возрасте. Это придаст вам еще больше энергии, тело будет чувствовать себя гибким и здоровым. Эмоциональный подъем от зарядки сделает день лучше, а вы будете чувствовать себя молодой.
После 50 лет перед походом в любую спортивную секцию необходимо проконсультироваться с врачом, но коротенькая разминка по утрам точно никому не помешает.
В 50 лет большинство женщин только начинают всерьез задумываться о своем здоровье. Дети выросли, главные вершины в карьере достигнуты. Пора, наконец, подумать о себе любимой.
И лучше всего начать с питания. Теперь вы уже не можете кушать все подряд и верить, что организм все стерпит, переварит и переживет.
Во-первых, на рубеже пятого десятка тело начинает остро нуждаться в специфических питательных веществах, которые являются первым эшелоном защиты от артроза, остеопороза, атеросклероза и т. д. Во-вторых, избыточный вес, накопленный за годы невнимания к собственной персоне, именно сейчас может стать причиной диабета II типа. В-третьих, ослабевают иммунная система и органы зрения, повышается риск развития катаракты, дают о себе знать гормональные сбои.
В 50 лет многие женщины только начинают вторую жизнь, переживая виток новых романтических знакомств и открытий. Они начинают больше читать, путешествовать и просто радоваться жизни. Чтобы все эти события не были омрачены болезнями, прислушайтесь к советам диетологов.
Продуктов, способных очистить сосуды от холестерина и предотвратить инфаркт, не так уж много. Пищевые масла с высоким процентным содержанием полиненасыщенных кислот и маслины. Особенно полезно оливковое масло первого отжима.
Никогда не задумывались, почему французские женщины выглядят превосходно и в 50, и в 60 лет? Оказывается, практически в любом ресторане Франции накануне подачи основных блюд посетители получают чашечку с превосходным оливковым маслом и свежий хлеб.
Подобно оливковому маслу действуют и сами маслины. В них много особых растительных компонентов – фитостеролов, которые снижают уровень холестерина в крови и препятствуют его отложению на стенках сосудов.
Соевые продукты для гормонального баланса
Ученые давно заметили, что японские женщины, в силу особенностей своего питания, намного легче переносят климакс, чем, например, русские и европейские женщины. А все потому, что традиционная японская диета содержит много сои.
Соевые бобы – идеальный источник фитоэстрогенов, которые близки по своему химическому составу человеческому эстрогену.
А ведь примерно в 50 лет в организме многих женщин наблюдается естественный спад именно этого вещества.
Другие продукты, богатые растительными гормонами: брокколи, семена подсолнечника и семена льна, сливы и пророщенная пшеница.
Кальций для здоровья костей
Для женщин старшей возрастной группы (от 50 лет и старше) крайне важно употреблять с пищей достаточное количество кальция. В первую очередь, речь идет о молочных продуктах. Но если вы не переносите молоко и его производные, обратите внимание на зеленые овощи: капусту брокколи, фенхель, лук-порей и т. д.
Одновременно ограничьте употребление продуктов, богатых фосфатными солями: творога, сладкой газировки, коробочных соков, плавленых сырков, колбасы и сарделек. Все перечисленные продукты тормозят усвоение кальция организмом.
Авокадо от артроза
С одной стороны, плоды авокадо полезны для фигуры. Они уберегут вас от лишних килограммов, диабета и артроза. Секрет целебной мощи этого заморского фрукта заключается в наличии двух важных компонентов: жирной кислоты омега-3 и витамина E.
Кроме авокадо, 50-летним женщинам можно смело рекомендовать нерафинированные растительные масла (за исключением подсолнечного масла), жирную морскую рыбу или, при отсутствии альтернативы, рыбий жир в капсулах.
И напоследок – морковь и черника
Вы уже знаете, что морковь, равно как и черника, полезна для зрения. В первой много каротина (натурального источника витамина A), во второй – витамин E и биологически активные полифенолы.
Но вот вам менее известный научный факт: каротин, попадая в человеческий организм, повышает активность лимфоцитов.
Кушайте больше морковки или пейте морковный сок – и мощный иммунитет вам обеспечен.
Черничные полифенолы, в свою очередь, предотвращают преждевременное старение клеток. Поэтому по достижении 50-летнего возраста съедайте по стакану черники в день. Зимой можно перейти на замороженные ягоды или черничный джем домашнего приготовления.
Обновление: Октябрь 2018
Чем старше становится человек, тем больше его жизненный багаж. В этом багаже не только накопленные знания и опыт, но и целый ряд самых различных недомоганий и болезней. Часть из них – явные, с выраженной клиникой, часть скрывается до поры до времени, постепенно набирая силу и готовясь в один далеко не прекрасный день проявиться во всей силе, осложниться и даже привести к инвалидности или смерти.
Для того, чтобы максимально снизить риски, их сначала необходимо правильно распознать и оценить. Предупрежден – значит, вооружен. Так что, добро пожаловать к оружейникам в ближайшую поликлинику или частный медицинский центр.
Здоровье после 50-ти
Преодолев рубеж в 50 лет, люди вступают не только в пору профессиональной и житейской зрелости, но и приближаются к началу угасания гормонального расцвета. У кого-то это происходит раньше, у кого-то позже. Женщины подвержены более раннему гормональному кризису, чем мужчины. По мере падения выработки естественных эстрогенов женщины постепенно выходят в ту же зону риска по сердечнососудистым патологиям, что и мужчины. Стоит рассмотреть основные проблемы, которые подстерегают лиц обоего пола после пятидесятилетнего юбилея.
Сердечно-сосудистая система
- Сердце у мужчин к этому времени уже может испытывать дефицит кровоснабжения и кислородное голодание из-за атеросклероза коронарных сосудов, который развился на фоне многолетнего курения, нарушений обмена липидов, избыточного веса и неблагоприятной наследственности.
- Ухудшает ситуацию и гипертоническая болезнь, при условии ее неполной медикаментозной коррекции, частых скачков давления, приведших к гипертрофии миокарда левого желудочка.
- Прямое токсическое действие на сердечную мышцу в течение долгих лет могли оказывать и алкоголь, и прием медикаментов.
- При условии небрежного отношения к своему здоровью и сохранении влияния факторов риска, мужчины старше 50 рискуют получить развернутую клинику ишемической болезни сердца с частыми болевыми приступами, входящими в программу стенокардии, нарушения сердечного ритма, самым опасным из которых является мерцательная аритмия (так как с высокой вероятностью она ведет к инсультам).
- Неблагоприятным вариантом кардиальной патологии можно считать и развитие острого инфаркта миокарда, так как при этом всегда остается та или иная степень сердечной недостаточности вследствие падения сократительной способности сердечной мышцы.
- Бывшие спортсмены, упорно не снижающие объемы нагрузок, могут страдать в данном возрасте от миокардиопатий и разных степеней сердечной недостаточности.
- Для дам инфаркты в этом возрасте все еще редкость, но стенокардия и расстройства ритма уже могут заявлять о себе и у них.
Сосудистое русло у представителей обоих полов может страдать от артериальной гипертензии (чаще гипертонической болезни, реже симптоматических скачков давления на фоне заболеваний почек, опухолей надпочечников). Чем чаще кризы и скачки АД, тем выше риски по сосудистым осложнениям и поражениям органов-мишеней: сердца, сетчатки глаз, почек, мозговых сосудов.
Инсульт – самое тяжелое осложнение гипертензии, который на сегодня уже не редкость для мужчин и женщин старше пятидесяти. Также могут наблюдаться хронические нарушения мозгового кровотока с ухудшениями памяти, сна, слуха, походки на фоне атеросклероза или стеноза сосудов, питающих мозг.
Сахарный диабет
Сахарный диабет также бьет по сосудам разного калибра, преимущественно поражая артерии и капилляры в мозгу, почках, глазах и конечностях, вызывая почечную недостаточность, прогрессивную потерю зрения, трофические язвы и даже . Если сахарный диабет первого типа в это время уже имеет осложненное течение, второй тип диабета только начинает набирать обороты и вербовать неофитов.
Варикоз
Желудочно-кишечный тракт
- Желудок и пищевод не поражают в этом возрасте ничем новым, если нет факторов риска по развитию онкопатологий. Язвенники продолжают лечить эрозии и и , хронические гастриты вяло текут. Неблагоприятным фоном считаются атрофические процессы в слизистой ЖКТ, так как они требуют регулярного наблюдения и настороженности по возникновению опухолей (см. ).
- Моторика кишечника все еще сохранна, но несколько повышаются риски колоноректального рака при условии отягощенной наследственности и действии факторов риска (курении, злоупотреблении специями, хроническими травмами слизистой кишок или сопутствующем неспецифическом язвенном колите или болезни Крона). Прямая кишка продолжает радовать геморроем. Течение которого может обостряться кровотечениями.
- Печень у тех, кто не злоупотребляет спиртным и медикаментами никаких особых сюрпризов вроде не преподносит (если не болеть инфекционными гепатитами, см. ). – нечастый спутник пятидесятилетних. Чаще ухудшается течение холециститов, чаще образуются камни в желчном и выявляется дискинезия желчевыводящих путей (см. ).
- Поджелудочная железа может давать о себе знать тем, кто ранее не придерживался разумной диеты с ограничением спиртного, не лечил своевременно хронический холецистит или продолжает закусывать пиво холодными котлетами, а грибы есть сковородками размером с колесо от внедорожника. Следует помнить, что с возрастом ферментативные возможности организма падают, снижается уровень ферментов, разлагающих алкоголь, молоко, грибы. Поэтому после 50-ти на эти продукты, а также помидоры и мед с молодым энтузиазмом налегать не следует (см. ).
Почки
Почки без мочекаменной болезни, хронического гломерулонефрита или пиелонефрита ничего особо нового собой не представляют. Правда, в них иногда может заводиться рак, но это случается не так уж и часто. С целью профилактики почечных патологий стоит ограничить до разумных пределов употребление нестероидных противовоспалительных и обезболивающих, не пить паленый алкоголь или лицензионный в больших количествах, своевременно лечить очаги инфекции во рту и глотке. Чаще почки в таком возрасте страдают вторично, из-за артериальной гипертензии, сахарного диабета, кода повышаются риски сморщивания клубочков и ухудшения фильтрационной функции почки. Проблемы с мочеиспусканием – сюрприз, который может преподнести матушка-природа после 50 лет:
- Женщины начинают испытывать проблемы недержания из-за слабости мышц тазового дна после родов, операций и на фоне расстройств гормонального фона (см. ).
- Мужчин же подстерегает проблема неполного опорожнения мочевого пузыря из-за развития . Также трудности с мочеиспусканием могут сопровождать и .
Здоровье женщины
Ближе к 55-59 годам организм старается начать переход в режим экономного расходования ресурсов. Поэтому гормональное буйство, заставляющее человека жить на пределе своих физических возможностей, теряет свою актуальность.
Женщины подходят к рубежу менопаузы, сроки которой различны для разных национальных групп и лиц с разной наследственностью. Встречаются отклонения от среднестатистического возраста в обе стороны. Кто-то сталкивается с физиологической менопаузой в 47, а кто-то рожает ребенка в 60.
В целом, если процесс протекает без скачков и срывов, то он вполне закономерен и не приносит с собой катастрофу. Другое дело, если речь идет о патологической менопаузе (см. ). Так называемом климаксе, когда в ответ на гормональный дисбаланс срывается с цепи вегетативка, провоцирующая скачки давления, головные боли, неустойчивость эмоций (см. ).
Все эти неприятности можно купировать с помощью . Самым опасным осложнением климакса становится поражение сердечно-сосудистой системы и остеопороз, частота которых растет с увеличением возраста женщины.
Одно время панацеей считали заместительную гормональную терапию, но на сегодня уже накоплены данные о том, что такая тактика чревата высокими рисками по развитию рака груди, поэтому гормоны подходят далеко не всем.
- Рак женских половых органов и в первую очередь рак молочных желез – это бич современных женщин, приблизившихся к менопаузе.
- Если напрямую связан с вирусами папилломы человека и прочими половыми инфекциями, то рак груди – это прямое следствие гормональных дисбалансов, малого числа деторождений, отказа от продолжительного грудного вскармливания и увлечения гормональными контрацептивами (см. ).
Еще одной дамской гормональной проблемой можно считать патологии щитовидной железы. Гипер и гипофункция встречаются одинаково на фоне разнообразных зобов, и опухолевых процессов. С патологиями щитовидки ассоциированы и некоторые разновидности онкологии молочных желез.
Здоровье мужчины
В половом отношении мужчины старше 50 при отсутствии хронических воспалительных процессов репродуктивной сферы еще вполне сохранны. Несколько растет число сосудистых патологий, как причины эректильной дисфункции (см. ), но в целом по популяции число таких пациентов погоды не делает. Зато половые расстройства на фоне неврозов. стрессов и тяжелого труда нередки в данной возрастной группе.
Клинический минимум обследований после 50 лет
Для прохождения профилактического осмотра можно воспользоваться возможностями поликлинической диспансеризации на основании полиса обязательного медицинского страхования или обратиться в частную клинику или медцентр.
Некоторые работодатели из «не бедных» покупают для своих сотрудников полисы добровольного медстрахования и заключают договоры с клиниками на прохождение медосмотров своих работников. С небольшими поправками средний чекап после пятидесяти должен выглядеть следующим образом.
Анализы крови
Анализы крови собираются натощак. Не принимаются лекарства. Полезно до анализа выпить стакан воды.
- — кровь из пальца позволяет оценить гемоглобин, эритроциты (исключается анемия, сгущение крови), лейкоциты и СОЭ (воспаление, риски рака, имунодефицит, аллергия) и тромбоциты (нарушения свертываемости).
- — из вены, оценивает работу почек (общий белок мочевина, креатинин), печени (билирубин, АлАТ, АсАТ), склонность к образованию атеросклеротических бляшек (холестерин, липидный спектр), сахар крови (сахарный диабет, нарушение толерантности к глюкозе, опухоли поджелудочной железы). Калий и натрий – основные электролиты, уровень которых определяют для оценки постоянства внутренней среды, наличия обезвоживания, рисков нарушений ритма сердца, сбоев в работе почек, рисков по артериальной гипертензии. Протромбиновый индекс говорит о свертывающей системе крови и рисках тромбозов.
Анализы мочи
Дает представления о концентрационной способности почки и позволяет по мочевому осадку сориентироваться в наличии заболеваний почек и мочевыводящих путей. У мужчин дополнительно появляется возможность косвенно судить о состоянии репродуктивных органов.
ЭКГ
В покое оценивает ритм сердца, частоту его сокращений, отмечает увеличение отделов сердца, признаки дистрофии, кислородного голодания или рубцы. Это также первичный скренинг для отбора пациентов на углубленный кардиологический чекап.
Флюорография легких
Рентгенография (флюорография) при умеренной лучевой нагрузке позволяет распознать туберкулез, который на сегодня опять стал настоящей проблемой. При этом часто заражаются совсем не асоциальные личности, а просто люди со сбитой иммунной системой. Дополнительной трудностью становится первично резистентное заболевание. Когда болезнь вызывается палочками Коха, изначально нечувствительными к противотуберкулезным лекарствам.
Помимо туберкулезного скренинга “флюшка” дает представление и о других болезнях легких (пневмонии, эмфиземе, саркоидозе и производственных заболеваниях) и отклонениях в размерах сердца или положении крупных сосудов.
- Разумно выполнять флюорографию один раз в 2 года
- Мигрантам, вынужденным переселенцам, преподавателям, врачам (декретированным группам) — рекомендуется исследование каждый год .
Осмотр специалистов
Терапевт
Осмотр терапевта предполагает расспрос пациента, его осмотр, измерение роста и веса с подсчетом индекса массы тела, который важен для оценки кардиологических рисков. Терапевт начинает и заканчивает процесс профосмотра. На его долю выпадает оценка абсолютных рисков развития острых сосудистых ситуаций (инсультов и инфарктов), ведение профилактитческой беседы и выдача рекомендаций по снижению рисков и ведению здорового образа жизни.
Эндокринолог
Эндокринолог нацелен на выявление патологий щитовидной железы и сахарного диабета. Помимо этих основных направлений он оценивает работу желез внутренней секреции и может порекомендовать более углубленное исследование в случае нестандартной ситуации.
Невропатолог
Невропатолог в основном при профосомтре нацелен на выявление признаков нарушений мозгового кровообращения, а также патологий центральной и периферической нервной системы, включая остеохондроз и радикулиты. В дополнение к осмотру показано дуплексное сканирование брахиоцефальных артерий всем, кто ранее перенес мозговое кровоизлияние и мужчинам старше 45 (женщинам старше 55), если они имеют три фактора риска (повышенное АД, дислипидемию и повышенный вес).
Хирург
Хирургом исключаются сосудистые поражения конечностей (варикоз, облитерирующий эндартериит, болезнь или синдром Рейно), а также мочекаменная болезнь, калькулезный холецистит и геморрой.
Окулист
Окулист проверяет остроту зрения, осматривает глазное дно, отражающее состояние мозговых сосудов и в обязательном порядке измеряет внутриглазное давление, исключая глаукому.
Онкологический чекап
После пятидесяти настороженность в отношении онкологических заболеваний должна быть у любого специалиста. Особое внимание уделяется пациентам с отягощенной наследственностью и группам профессионального риска. С целью своевременного выявления опухолей проводятся следующие мероприятия (см. и малого таза предполагает более внимательную визуализацию почек, поджелудочной, матки и яичников у женщин, брюшной аорты, почек, поджелудочной и простаты у мужчин.
Кардиологический чекап
Так как самыми грозными заболеваниями, риски по которым растут в соответствии с возрастом, являются сердечнососудистые недуги, после 50-ти имеет смысл пройти углубленное кардиологическое обследование:
- Анкетироание позволяет выявить уже имеющиеся сердечные патологии, оценить вредные привычки и наследственность.
- Анализы крови дополняются исследованием уровней кардиоспецифических белков крови и маркеров риска заболеваний сердца (см. ).
- ЭКГ в покое и обязательно с нагрузкой (велоэргометрия или тредмил).
- Суточное холтеровское мониторирование ЭКГ позволяет выявить ночные и нагрузочные нарушения ритма и признаки кислородного голодания сердечной мышцы, которые ускользают при однократной ЭКГ.
- Суточное тестирование артериального давления.
- УЗИ щитовидной железы позволяет отделять ИБС от тиреотоксикоза.
- УЗИ сосудов шеи.
- Магнитно-резонансная томография.
Здоровье после 60
После 60 прогрессивно растут риски коронарных и мозговых катастроф у лиц с артериальной гиперензией, сахарным диабетом, ожирением и метаболическим синдромом. При этом женщины уравниваются в шансах с мужчинами.
- Увеличивается вероятность возникновения колоноректального рака и рака поджелудочной и желудка.
- Оба пола постепенно все больше начинают испытывать проблемы мозгового кровообращения.
- Растут риски по всем видам тромбозов от инсультов и инфарктов до тромбофлебитов конечностей и тромбэмболии легочной артерии. Вены нижних конечностей и таза все больше становятся потенциальными источниками для тромбов, путешествующих в сосуды мозга и сердце.
- Особенно неблагоприятным фоном становится в постоянной или пароксизмальной форме.
- К стандартному набору из ИБС и ХНМК добавляется синдром слабости синусового узла, требующий на определенном этапе установки кардиостимулятора.
- Расцветают деформирующий остеоартроз, полинейропатии и мышечные атрофии.
Здоровье женщин
Женская менопауза уже серьезно вредит костной ткани, вызывая остеопороз. Несколько падают риски по развитию рака молочных желез и шейки матки.
Здоровье мужчин
Мужчины, как и женщины, вступают в эпоху гормонального угасания и могут переживать климактерические расстройства с вегетативной симтоматикой и середчнососудистыми расстройствами, прогрессирует или развивается аденома простаты.
Образ жизни и профилактика в этом возрасте
- Не курить, не злоупотреблять спиртным
- Избегать длительного лежания или сидения, особенно в неудобной позе и с поджатыми ногами
- Не поднимать тяжести свыше 10-15 килограмм, особенно рывком
- Ни в одном виде физической активности не рваться сверх своего комфортного самочувствия
- Иметь не менее 10 часов пеших прогулок в неделю
- Не загорать без меры (лучше и вовсе избегать солнечных лучей), не находиться с непокрытой головой на солнце, не перегреваться
- Высыпаться, не переутомляться
- Не переедать, не делать больших перерывов в еде
- Ограничить соль, сахар, мучные и кондитерские изделия
- Копченые изделия, острые, жирные и особенно жаренные блюда - исключить совсем
- Обогатить рацион овощами и фруктами, орехами, рыбой, крупами (овсяная, гречневая, рисовая каша на завтрак)
- Заменить хлеб на лаваш или хлебцы с отрубями и цельными злаками
- Заменить магазинное сливочное масло на оливковое масло или , майонез на сметану.
Большинство производителей выпускают витаминные комплексы для женщин в возрасте в форме таблеток. Они легко проглатываются, не имеют серьезных побочных действий. Кроме того, в одной таблетке содержится необходимая разовая доза витаминов, поэтому принимать такие лекарства достаточно просто и безопасно.
Названия витаминов после 50 для женщин
АлфаВит 50+ . Витаминно-минеральный комплекс состоит из каротиноидов, девяти минералов и 13 витаминов, которые необходимы каждой женщине, что перешагнула рубеж 50 лет.
Рекомендуемая доза приема составляет 1 таблетка 3 раза в сутки. При этом каждый раз необходимо пить капсулы разных видов. Последовательность не важна. Употреблять необходимо во время приема еды. Длительность курса составляет месяц. Перед тем, как начать прием препарата следует проконсультироваться у врача.
Пациентам, у которых была диагностирована гиперфункция щитовидной железы или непереносимость компонентов витаминного комплекса, прием данного средства запрещен.
В состав комплекса входят: железо, цинк, магний, кальций, витамины группы В (В1, В6, В9, В12), витамин А, витамин Е и витамин С.
Веторон . Лекарство на основе активных компонентов бета-каротина, витамина А, витамина Е и витамина С. Помогает укрепить иммунитет и борется с первыми признаками старения.
Данное средство отличается иммуномодулирующими, антиоксидантными, радиопротекторными, противовоспалительными и адаптивными свойствами. Выпускается в виде каплей. Рекомендовано принимать по 30 капель 2 раза в сутки. Длительность курса составляет до 4 недель.
При аллергических реакциях на компоненты, входящие в состав Веторона, принимать данный препарат не рекомендовано. Может в редких случаях вызывать пожелтение кожи, которое проходит после отказа от приема.
Виташарм . Лекарство на основе никотинамида, ретинола ацетата, кальция пантотената, пиридоксина, рибофлавина и тиамина. Благодаря комплексному воздействию этих веществ препарат помогает замедлить старение кожного покрова, улучшает регенерацию в дерме и эпидермисе, отличается противовоспалительным действием.
Виташарм запрещено употреблять при панкреатите хронической формы, желчнокаменной болезни и непереносимости его компонентов. Может стать причиной развития тошноты, аллергии, сыпи на кожном покрове.
Мерц . Лекарство на основе активных компонентов цистина, ретинола ацетата, бета-каротина, никотинамида, тиамина мононитрата, аскорбиновой кислоты, пиридоксина гидрохлорида, рибофлавина, цианокобаламина, биотина, альфа-токоферола ацетата, кальция пантотената, колькациферола, железа фумарата и экстракта дрожжей.
Рекомендовано принимать 1 драже 2 раза в сутки (лучше всего в утреннее и вечернее время). Запрещено употреблять пациентам с непереносимостью компонентов лекарства и передозировкой витаминов D, A. Прием данного витаминного комплекса может в некоторых случаях приводить к аллергическим реакциям, которые проходят после отказа от употребления драже.
, , , ,
Витамин Е
Врачи называют витамин Е самым «женских» из всех витаминов, так как именно он помогает улучшить кожу лица, сделать ее гладкой, шелковистой и приятной на ощупь. С возрастом количество этого витамина в организме значительно снижается. Также он считается сильным антиоксидантом, поэтому его главной задачей является защита сердца и сосудов. Витамин Е берет участие в улучшении умственной и нервной деятельности.
После 50 лет женщина сильно нуждается именно в этом витамине. Поэтому рекомендовано ввести в свой ежедневный рацион продукты, в состав которых он входит: ореховое, соевое, арахисовое и горчичное масло. Также можно получить ежедневную дозу при приеме витаминных комплексов.
Витамин D
Благодаря витамину D женщина после 50 лет сможет поддерживать свою кожу в отличном состоянии. Он помогает удерживать достаточное количество влаги, улучшает эластичность и упругость кожных покровов, а также принимает непосредственное участие в освоении кальция, что является очень важным моментом в предменопаузном возрасте.
Чтобы получать достаточное количество витамина D, женщинам в преклонном возрасте рекомендовано употреблять в пищу следующие продукты: яичный желток, икра, молочные продукты, грибы, жирные сорта рыбы. Также очень важно прогуливаться на солнце, так как витамин D начинает синтезироваться организмом под солнечными лучами.
Витамин С
С возрастом аскорбиновая кислота получает статус не просто важного, а жизненно необходимого витамина для женского организма. Благодаря витамину С повышается уровень «хорошего» холестерина в крови. Также специалисты считают, что этот витамин помогает выработать коллаген, а тот в свою очередь укрепляет кости и выравнивает морщины.
Для того, чтобы ваш организм получал достаточное количество витамина С, рекомендовано употреблять достаточное количество петрушки, цитрусовых и белокочанной капусты.
Витамины Витрум
Производитель предлагает для женщин после 50 лет принимать витамины Витрум Центури. Они разработаны специально с учетом всех особенностей этой возрастной группы. Для чего рекомендуется употреблять данное лекарство?
- Чтобы провести профилактику гиповитаминоза.
- Чтобы предотвратить дефицит необходимых минералов.
- Для улучшения умственных способностей.
- В пожилом возрасте, если человек питается неправильно.
Принимать Витрум Центури нужно по 1 таблетке в сутки. Длительность курса составляет 3-4 месяца. При необходимости и после консультации с врачом курс можно повторить.
Витрум состоит из витаминов группы D, витамина А, витамина Е, фолиевой кислоты, витамина С, витаминов из группы В, биотина, никотинамида, пантотеновой кислоты, калия, кальция, витамина К1, йода, фосфора, никеля, хлоридов, марганца, молибдена, олова, селена, кремния, никеля, хрома, ванадия.
Здесь собраны советы для женщин (и не только) 50 лет и старше из нескольких программ Первого канала "Жить здорово". Есть очень полезные. Может быть, кому-то пригодятся.
Лекарства, помогающие замедлить старение.
1. Ингибиторы АПФ
Люди, страдающие гипертонией, принимают ингибиторы АПФ (например, рамиприл, каптоприл) – препараты, снижающие артериальное давление за счет расширения спазмированных кровеносных сосудов. Если сосуды расширены и артериальное давление в норме, то и сердцу намного легче работать.
Сегодня доказано, что люди, принимающие ингибиторы АПФ, реже страдают сердечной недостаточностью.
2. Статины
Статины – лекарственные препараты, которые снижают уровень холестерина в крови и предотвращают образование тромбов.
Прием статинов снижает риск развития атеросклероза и, как следствие, инфаркта и инсульта.
3. Аспирин
Аспирин в малых дозах (не более 100 мг) разжижает кровь, предотвращает образование тромбов в сосудах и тем самым предупреждает развитие инсульта и инфаркта.
Аспирин в малых дозах назначается для профилактики инсульта и инфаркта людям старше 45 лет, у которых есть факторы риска развития этих заболеваний:
- курение;
- повышенное артериальное давление;
- ожирение;
- повышенный уровень холестерина в крови.
Три анализа для женщины 50 лет
Какие анализы должна сделать женщина в 50 лет, чтобы избежать опасностей "переломного" возраста
1. Денситометрия
Женщина в 50 лет должна сделать денситометрию – специальное обследование, которое позволяет определить плотность костной ткани.
Костная ткань человека постоянно обновляется. У женщин в 50 лет под влиянием многих причин, в том числе и изменения гормонального фона, процессы разрушения костной ткани начинают преобладать над процессами ее регенерации. Это приводит к тому, что кости становятся хрупкими, склонными к переломам. Наиболее опасный и часто встречающийся перелом у женщин в этом возрасте – перелом шейки бедра.
Как предупредить развитие остеопороза:
1. Регулярно занимайтесь физкультурой.
2. Обратитесь к врачу-гинекологу, только он может назначить женские половые гормоны в таблетках.
3. Принимайте бисфосфонаты, эти препараты увеличивают плотность костной ткани.
2. Анализ кала на скрытую кровь
Анализ кала на скрытую кровь помогает выявить рак толстой кишки. Дело в том, что опухоль толстой кишки кровоточит, поэтому в кале появляется кровь.
Если анализ на скрытую кровь положителен, необходимо провести колоноскопию для уточнения диагноза.
Как проводится колоноскопия:
В прямую кишку вводится крошечная эндоскопическая камера. Изображение передается на экран монитора, и в многократном увеличении врач видит все, что происходит в толстой кишке. Женщина, начиная с 50 лет, должна делать колоноскопию 1 раз в 3 года.
3. Анализ крови на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ)
Анализ крови на фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) позволяет определить, наступила у женщины менопауза или нет.
Фолликулостимулирующий гормон – гормон, который отвечает за продукцию эстрогенов (женские половые гормоны) в яичниках. До наступления менопаузы, когда женских половых гормонов много, концентрация фолликулостимулирующего гормона низкая. С наступлением менопаузы, когда женских половых гормонов нет, концентрация фолликулостимулирующего гормона высокая. Если фолликулостимулирующий гормон выше 19,30, значит, наступила менопауза.
Если в период менопаузы возникло маточное кровотечение, срочно обратитесь к врачу, так как это может быть признаком рака матки!
Боли в костях и боли в сердце у - серьезные симптомы
В возрасте старше 50 лет процессы разрушения костной ткани начинают преобладать над процессами ее восстановления, а также повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Боли в костях могут быть симптомом остеопороза
Костные ткани человека, как и любые ткани организма, постоянно обновляются. У женщин старше 50 лет под влиянием многих причин, в том числе и изменения гормонального фона, процессы разрушения костной ткани начинают преобладать над процессами ее регенерации. Это приводит к тому, что костная ткань истощается, становится пористой. Поэтому возникают и боли в костях, и даже переломы.
Самые частые переломы
1. В этом возрасте обычно повреждаются поясничные позвонки. Если вы почувствовали боль в спине, то сделайте рентген или компьютерную томографию.
2. У женщин старше 50 лет часто происходят переломы шейки бедра, которые очень опасны и впоследствии могут привести к тяжелейшим заболеваниям.
3. Еще один распространенный перелом – перелом лучевой кости, который возникает из-за того, что при падении женщины чаще всего опираются на руку.
Что делать
1. Пройти обследование на плотность костной ткани - денситометрию.
2. Анализы крови и мочи покажут количество кальция в организме.
3. Принимать препараты кальция и магния вместе с витамином D, благодаря которому они усваиваются в организме.
4. Включить в рацион питания молоко и молочные продукты, богатые кальцием.
5. При остеопорозе принимать бисфосфонаты. Эти лекарственные препараты препятствуют разрушению костной ткани.
Боли в сердце могут свидетельствовать об атеросклерозе и тромбообразовании
У женщин старше 50 лет повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенное артериальное давление может привести к инсульту, а наличие атеросклеротических бляшек в сосудах сердца – к инфаркту.
Что делать
1. Контролировать артериальное давление.
2. Проконсультироваться с врачом.
3. Сделать анализы на уровень холестерина и сахара в крови.
4. Откорректировать рацион питания: больше употреблять продуктов, богатых клетчаткой (овощи, фрукты), отказаться от соли.
5. Регулярно заниматься физкультурой – это намного снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Принимать аспирин в малых дозах (меньше 100 мг) и статины. Аспирин препятствует образованию тромбов, а статины снижают уровень холестерина в крови.
7. Контролировать вес.
8. Бросить курить.
Еда и старение
То, с какой скоростью мы старимся и болеем, зависит во многом от нас самих. Чтобы жить долго не дряхлыми стариками, а людьми, полными сил и здоровья, надо следить за собой и принимать меры задолго до появления первых симптомов заболевания. На это направлена новая специализация – функциональная медицина. Она обращает внимание не столько на симптомы, сколько на их происхождение и развитие.
Один из аспектов, влияющих на скорость старения, - еда. В частности, сахар. Сахар необходим для жизнедеятельности организма. Именно сахаром питается наш мозг. Но избыток сахара в организме опасен тем, что:
- способствует развитию атеросклероза, следствием которого может быть инфаркт или инсульт;
- приводит к разрушению волокон коллагена, эластина и тем самым способствует появлению преждевременных морщин.
Кроме того, избыток сахара в организме преобразуется в жир и, как следствие, приводит к развитию ожирения, которое ускоряет процесс старения.
Сжечь жир помогут регулярные физические упражнения с гантелями и правильное питание.
Чтобы предотвратить повышение уровня сахара в крови, необходимо полностью исключить или ограничить употребление продуктов с высоким гликемическим индексом:
- мучное;
- сладкое;
- отварной картофель;
- отварная морковь;
- отварная свекла;
- отварной рис;
- алкоголь.
Обязательные продукты для женщин после 50
Имбирь – чудодейственный корень
Имбирь содержит гингерол – вещество, которое:
- обладает бактерицидным действием;
- улучшает перистальтику кишечника;
- уменьшает воспаление бронхов и облегчает симптомы астмы.
Как выбрать?
Больше всего гингерола в сушеном имбире – там его доля в два раза выше, чем в свежем. В маринованном имбире гингерола вообще нет. Поэтому желательно покупать сушеный имбирь.
Как хранить?
1. Храните сушеный имбирь в стеклянной или керамической герметичной емкости.
2. Храните свежий имбирь в холодильнике.
Как употреблять?
Употребляйте имбирь в свежем виде. Добавляйте имбирь в блюда, но только на финальной стадии приготовления - гингерол сохраняется при температуре не выше 100 градусов.
Пажитник – полезная специя
Пажитник содержит фитоэстрогены – растительные аналоги женских половых гормонов, необходимых женщинам старше 50 лет
Пажитник, как и все семена, содержит белок. Пажитник богат биофлавоноидами и алкалоидами – веществами, которые убивают микробов.
Пажитник содержит фитоэстрогены
Фитоэстрогены – это растительные аналоги женских половых гормонов. У женщин старше 50 лет уровень эстрогенов (женских половых гормонов) снижается. Заменить их помогут фитоэстрогены.
Как выбрать
Пажитник продается в виде семечек, сушеной травы и молотых семечек. Выбирайте сухой пажитник без посторонних включений.
Как хранить
Положите пажитник в стеклянную банку с герметичной крышкой, поставьте в сухое прохладное место и храните около 2 лет.
Как готовить
Пажитник – специя, поэтому добавляйте ее во всевозможные блюда. Чтобы усилить аромат и полезные свойства пажитника, нагрейте его на сковороде без добавления масла. Но следите, чтобы он не подгорел, иначе семя начнет горчить.
Кресс-салат
Кресс-салат внесен в список продуктов, которые обязательно должны быть в рационе питания женщин старше 50 лет.
Кресс-салат – одна из древнейших овощных культур. Он не только вкусен, но и полезен.
Кресс-салат богат витамином А
Кресс-салат богат витамином А – незаменимым витамином для красоты кожи, а также для укрепления волос и ногтей.
В брокколи содержится достаточно большое количество витамина А, но в кресс-салате этого витамина в 5 раз больше!
Кресс-салат избавляет от запоров
В состав кресс-салата входят грубые волокна, способствующие нормальной работе кишечника.
Как выбрать
Кресс-салат должен быть зеленого цвета с крепкими ростками.
Как хранить
Кресс-салат продается с питательной средой, в которой он растет. Для хранения нужно отрезать его от питательной среды, положить в полиэтиленовый пакет или пластиковый контейнер и хранить в холодильнике не более 3 дней.
Как употреблять
Кресс-салат употребляют в свежем виде. Суточная доза потребления составляет 85 граммов.
Витаминный салат
1. Мелко нарежьте 2 огурца, 2 помидора, 1 апельсин и 1 яблоко.
2. Добавьте 80 граммов кресс-салата.
3. Заправьте салат 2 ст. ложками оливкового масла и перемешайте.
Огурцы
Огурцы богаты калием и магнием
Огурцы почти на сто процентов состоят из воды, в которой содержатся микроэлементы, необходимые нашему организму. Например, калий и магний способствуют нормальному функционированию нервной системы и сердца.
В огурцах содержится кремний
Кремний – микроэлемент, необходимый для формирования соединительной ткани, из которой состоят и связки, и сухожилия.
Кстати, огурцы – чемпион по содержанию воды с микроэлементами – 98% воды, в помидорах – 96%, в баклажанах – менее 92%.
Огурцы борются с отеками, выводя из организма лишнюю жидкость. А маска из огурцов освежает и отбеливает кожу.
Людям с мерцательной аритмией или после операций на сердце, которые принимают антикоагулянты (препараты, разжижающие кровь), рекомендуется исключить из рациона питания овощи зеленого цвета, так как в них содержится витамин К. Однако в огурцах этого витамина очень мало, поэтому их можно употреблять.
Как выбрать
Хорошие огурцы – зеленые и без гнили. Выбирать следует огурцы, выращенные на грядках или в парниках. У огурцов, выращенных промышленным способом, кожуру покрывают воском, и ее приходится срезать, а именно в ней находятся микроэлементы, необходимые организму.
Как хранить
Огурцы нужно поместить в вакуумный пакет и хранить в холодильнике. Перед хранением огурцы мыть не стоит, иначе они быстро сгниют. Долго хранить огурцы не рекомендуется – современные холодильники обезвоживают огурцы.
Как употреблять
Лучше всего употреблять огурцы в свежем виде
Устрицы
Устрицы – это двустворчатые морские моллюски. Они обладают уникальным вкусом и содержат много полезных веществ.
Устрицы способствуют укреплению волос и ногтей
Прежде всего, устрицы богаты цинком – микроэлементом, который защищает кожу, а также укрепляет волосы и ногти.
Устрицы – чемпион по содержанию цинка. В устрицах содержится в 10 раз больше цинка, чем в пшеничных ростках. И лишь на третьем месте телячья печень.
В устрицах много белка и практически нет жира, а также холестерина.
Как выбрать
Раковина, в которой находится устрица, должна быть плотно закрыта. Открыв раковину, определите свежесть устрицы: дотроньтесь до моллюска кончиком ножа – если устрица жива, то ее тело дрогнет, если этого не произойдет, значит? устрица мертва и не годится к употреблению.
Как хранить
Устрицы лучше не хранить, а сразу съесть. Но можно их заморозить и хранить в морозильной камере примерно 3 месяца.
Как употреблять
Открытые устрицы положите на блюдо с колотым льдом, перед употреблением полейте лимонным соком и закусите черным хлебом с маслом.
Топинамбур
– источник витаминов и микроэлементов, однако этот корнеплод не стоит употреблять людям, склонным к метеоризму.
Родина топинамбура – Латинская Америка. Известна точная дата, когда этот корнеплод попал на территорию Европы, это 1605 год. В России топинамбур оказался в XVIII веке, но, к сожалению, не стал популярным.
Топинамбур поддерживает баланс микрофлоры кишечника
В топинамбуре содержится около 77% углевода инулина, который при хранении превращается во фруктозу, поэтому топинамбур имеет сладковатый вкус. Кроме того, благодаря инулину этот корнеплод поддерживает баланс микрофлоры кишечника.
Топинамбур способствует повышенному газообразованию
Топинамбур – источник витаминов и микроэлементов. В нем высоко содержание витаминов, особенно группы С, а также магния, хрома, кальция, железа.
Однако этот продукт не стоит употреблять людям, склонным к метеоризму. Топинамбур способствует повышенному газообразованию.
В топинамбуре витамина С на 20% больше, чем в моркови и баклажане.
Как выбрать
Выбирает следует достаточно твердый топинамбур без плесени.
Как хранить
Топинамбур нужно хранить в пищевом бумажном пакете в холодильнике.
Как употреблять
Употреблять корнеплод лучше в сыром виде и добавляя его в салаты.
Рецепт кофе из топинамбура
Натрите топинамбур на терке, подсушите на сковороде (без масла), промелите в кофемолке, положите в кофеварку и сварите.
Из топинамбура можно сделать маску для лица.
Натрите топинамбур на терке и нанесите на лицо – содержащиеся в корнеплоде фруктовые кислоты отшелушат старые поверхностные слои кожи. Чтобы повысить эффективность маски, в маску можно добавить мед и лимон.
Кукурузная крупа – натуральный продукт, который может быть на нашем столе круглый год
Кукуруза не вызывает аллергию
Кукуруза – гипоаллергенный продукт
Кукуруза содержит кремний
Этот продукт богат кремнием – микроэлементом, который укрепляет эмаль зубов.
Кукуруза препятствует развитию болезни Альцгеймера
Кукуруза содержит витамины С, А, Е и К. В ее состав входят и витамины группы В: витамин В1 помогает нормально функционировать нервной системе; В2 необходим для формирования эритроцитов; В3 препятствует развитию болезни Альцгеймера. Кукурузная крупа содержит 7 мкг витамина В3 на 100 г продукта. А, например, манная и пшеничная крупы – лишь 3,7 и 1,4 соответственно.
Как выбрать
Выбирайте кукурузную крупу желтого цвета без посторонних примесей. В зависимости от размера крупинок кукурузная крупа делится на пять номеров: 1, 2, 3 – крупная (крупный помол), 4 и 5 – мелкая (мелкий помол). Размер крупинок никак не влияет на качество продукта.
Как хранить
Храните кукурузную крупу в герметичной стеклянной или керамической банке с притертой крышкой.
Как готовить
Сварите кашу, сделайте поленту или используйте кукурузную крупу для приготовления кексов и коржей для тортов.
Венозная недостаточность
Вены – это сосуды, по которым кровь течет снизу вверх. Обратному току крови препятствуют клапаны, расположенные внутри вен. Сбой в работе этих клапанов приводит к венозной недостаточности или варикозной болезни.
Чтобы выяснить, есть ли у вас венозная недостаточность, найдите в паховой области место соединения глубокой вены бедра с большой подкожной веной, поставьте палец и покашляйте – если при проведении теста вы почувствуете, что кровь ударяется в палец, скорее всего, у вас есть венозная недостаточность.
Кроме того, о наличии венозной недостаточности может свидетельствовать ощущение усталости и тяжести в ногах; изменение цвета кожи на ногах; появление язвочек на коже ног.
Чтобы поставить точный диагноз, надо сделать УЗИ сосудов ног.
2. Сахарный диабет
Проверьте болевую чувствительность стоп и кистей с помощью иголки. Потеря болевой чувствительности, которая называется полинейропатия, свидетельствует о длительно текущем сахарном диабете.
Чтобы поставить точный диагноз, надо сделать электромиографию. Эта диагностическая процедура проверят скорость распространения электрического импульса по нерву.
3. Поражение артерий ног
Измерьте артериальное давление на плече и лодыжке с помощью тонометра. Если показатель систолического (верхнего) давления на лодыжке меньше аналогичного показателя на плече, скорее всего, это свидетельствует о поражении артерий ног – облитерирующем эндартериите.
Кроме того, о поражении артерий ног может свидетельствовать перемежающаяся хромота – внезапная боль в ноге, возникающая во время ходьбы и заставляющая человека остановиться.
Чтобы поставить точный диагноз, необходимо пройти обследование артерий с контрастным веществом.
Одежда как диагноз
Перекос таза, остеопороз и гипотиреоз поможет распознать одежда
1. Несимметрично стоптанная обувь – признак перекоса таза
В норме тазовые кости подвижны относительно крестца. В связи, например, с плоскостопием одна половинка таза перестает вращаться относительно крестцового сочленения, фиксируется в более высоком положении, чем другая, и возникает перекос таза, ноги становятся разной длины, обувь стаптывается несимметрично.
Перекос таза может привести к развитию боли в колене, потому что именно оно перегружается при ходьбе. Кроме того, со временем может развиться функциональный сколиоз.
Чтобы выяснить, есть у вас перекос таза или нет:
- подойдите в нижнем белье к большому зеркалу и посмотрите на изгибы талии – если вы заметите разницу в изгибах слева и справа (изгиб с одной стороны более выражен, чем с другой), значит, у вас есть перекос таза;
Приложите линейку к выступающим костям таза: сначала на выступы сзади (верхние задние подвздошные ости), а затем на выступы спереди (верхние передние подвздошные ости). Если таз перекошен, один край линейки будет находиться существенно выше.
Что делать
Обратитесь к квалифицированному мануальному терапевту – врач за 5-6 процедур избавит вас от этой проблемы.
2. Уменьшение роста – признак остеопороза
Если вдруг одежда стала вам длинна, значит, вы уменьшились в росте. Уменьшение роста – признак далеко зашедшего остеопороза. Дело в том, что при остеопорозе поясничные позвонки становятся пористыми, поэтому проседают. Если остеопорозом будут поражены 2, 3, 4 или 10 позвонков, рост может уменьшиться на 2-4 см.
Что делать
1. Сделайте денситометрию – она позволит быстро и с высокой точностью определить плотность костной ткани.
2. При остеопорозе принимайте бисфосфонаты, эти лекарственные препараты увеличивают плотность костной ткани.
3. След от резинки носков может быть признаком гипотиреоза
След от резинки носков появляется при отеках. А отеки могут свидетельствовать о гипотиреозе – снижении функции щитовидной железы. Отеки возникают из-за неправильного соотношения в подкожно-жировой ткани жидкости (вода), жира и коллагена.
При гипотиреозе, когда в организме возникает дефицит гормонов щитовидной железы, активно выделяется тиреотропный гормон, который пытается заставить щитовидную железу нормально "работать". Однако щитовидная железа, увеличившись в объеме, не может вырабатывать гормоны. В результате в подкожно-жировой ткани накапливается много жидкости, возникают отеки.
Что делать
1. Обследуйте щитовидную железу, чтобы выяснить, нарушена ее функция или нет.
2. Сдайте анализ крови на тиреотропный гормон (ТТГ). Именно этот гормон отвечает за работу щитовидной железы.
3. Обратитесь к врачу. Если функция щитовидной железы снижена и гормонов недостаточно, вам назначат гормоны щитовидной железы в таблетках.
Старость и гормон роста
То, с какой скоростью мы старимся и болеем, зависит во многом от нас самих. Чтобы жить долго не дряхлыми стариками, а людьми, полными сил и здоровья, надо следить за собой и принимать меры задолго до появления первых симптомов заболевания. На это направлена новая специализация – функциональная медицина. Она обращает внимание не столько на симптомы, сколько на их происхождение и развитие, и помогает замедлить старение.
На скорость старения во многом влияют три фактора: стресс (во время стресса активизируется выработка гормона кортизол, избыток которого повышает уровень сахара в крови), еда (избыток сахара в крови приводит к атеросклерозу, ожирению и морщинам) и дефицит гормона роста.
Гормон роста – один из самых важных гормонов, благодаря которому:
- поддерживается сила мышц, прочность костей и эластичность кожи;
- уменьшается количество жира в организме.
Сегодня доказано: чем меньше гормона роста в организме человека, тем быстрее он стареет.
Чтобы притормозить процесс старения, надо спать в период с 23.00 до 01.00. Гормон роста вырабатывается во сне именно в этот период.
Кроме того, увеличить выработку гормона роста в организме помогут регулярные физические упражнения с гантелями.
Также устраивайте два раза в неделю разгрузочные дни, во время которых потребляйте не более 500 ккал в день. Разгрузочные дни стимулируют гормон роста и замедляют процесс старения.
Проверьте себя! Есть ли у вас дефицит витамина D?
Сдайте анализ крови на витамин D – норма витамина D составляет 30-100 нг/мл.
При дефиците витамина D иммунные клетки организма "сходят с ума" – они начинают воспринимать клетки собственного организма как чужеродные и уничтожают их. Сбой в работе иммунных клеток организма может привести, например, к рассеянному склерозу или ревматоидному артриту.
Витамин D необходим для усвоения кальция и, как следствие, укрепления костей. Дефицит витамина D в организме приводит к остеопорозу.
Кроме того, витамин D стимулирует выработку тестостерона – главного мужского полового гормона.
Как восполнить дефицит витамина D
Существуют лекарственные формы витамина D.
Витамином D богат рыбий жир. Кроме того, витамин D содержится в сельди, сыре и яйцах.
Еда и лекарства. Грейпфрут и статины
Сегодня доказано, что прием статинов продлевает жизнь человека. Статины – лекарственные препараты, которые снижают уровень холестерина в крови и предотвращают образование тромбов.
Атеросклеротические бляшки, образующиеся в сосудах, нестабильны, они рвутся, и к ним присоединяются тромбы, которые перекрывают просвет сосуда. При приеме статинов атеросклеротические бляшки появляются реже, уже существующие становятся упругими, не рвутся, и тромбы не образуются. Кроме того, установлено, что длительный прием статинов приводит к уменьшению уже существующих бляшек.
Но статины нельзя сочетать с грейпфрутом. Дело в том, что вещества, содержащиеся в грейпфруте, блокируют фермент печени, ответственный за разрушение статинов. Блокировка фермента может привести к резкому повышению концентрации статинов в организме и, как следствие, нарушению функции печени и разрушению мышц.
Тем, кто не может отказаться от любимого фрукта, врачи разрешают один раз в неделю либо съесть 1 грейпфрут, либо выпить 1 стакан грейпфрутового сока.
Три анализа для костей. Как предупредить переломы
Проверка на прочность! Какие анализы должна сделать каждая женщина "переломного возраста"?
1. Анализ крови на паратгормон
Важную роль в формировании костной ткани играет кальций. Этот микроэлемент также участвует в сокращении мышц и обеспечивает ритмичную работу сердца. За поддержание нормального уровня кальция в крови отвечают паращитовидные железы, которые располагаются на поверхности щитовидной железы. При снижении уровня кальция в крови паращитовидные железы выделяют паратиреоидный гормон (паратгормон), который "забирает" кальций из костей, чтобы работа сердца и мышц не нарушилась.
При определенных заболеваниях, например при аденоме паращитовидной железы, может возникнуть избыток паратгормона. Это приводит к повышенному уровню кальция в крови и хрупкости костей.
2. Анализ крови на остеокальцин
Остеокальцин – гормон, благодаря которому формируется новая костная ткань.
3. Анализ крови на женские половые гормоны
В норме клетки, разрушающие костную ткань (остеокласты), и клетки, формирующие новую костную ткань (остеобласты), работают согласованно, благодаря чему поддерживается структура кости и ее целостность.
У женщин старше 45 лет снижается уровень женских половых гормонов (эстрогенов) в крови. Это приводит к тому, что остеокласты начинают более активно разрушать костную ткань, работа остеобластов по созданию новой костной ткани замедляется, и возникает остеопороз (нарушение плотности костной ткани, ведущее к снижению ее прочности).
