Питание и симптомы недержания мочи. Лечение недержания мочи у женщин традиционными и народными методами Как лучше питаться при недержании

Узнайте, что следует или не следует есть, чтобы уменьшить количество позывов к мочеиспусканию.

Одни и те же продукты одинаково влияют не на всех и могут каждый раз вызывать разный эффект.

Однако следующие продукты чаще раздражают мочевой пузырь и вызывают позывы к мочеиспусканию:

• Пища с большим количеством специй и свежий лук
• Кислые продукты, такие как томаты и цитрусовые
• Напитки с кофеином, такие как кофе, чай и горячий шоколад
• Газированные напитки, например, лимонад и кола
• Молочные продукты
• Искусственные подсластители
• Тяжелая пища

Другая частая причина недержания мочи - это алкоголь, который, как и кофеин, является диуретиком (мочегонным средством). Диуретики увеличивают общую выработку мочи, и людям приходится ходить в туалет чаще - таково общее мнение врачей.

Медики считают, что недержание также может быть вызвано физическим давлением на мочевой пузырь, например, крупными кусками пищи. Исследования показали, что излишний вес также оказывает негативное влияние на мочевой пузырь и может вызвать недержание мочи. Вот почему один из лучших способов лечения недержания мочи - есть в меру, и следовать здоровой диете с низким содержанием жиров, богатой свежими фруктами и овощами.

Как лучше питаться при недержании

Управление недержанием мочи - это не только избегание некоторых продуктов . Вот как вы можете улучшить свою диету, чтобы снизить раздражение мочевого пузыря и количество внезапных позывов к мочеиспусканию:

• Пейте больше жидкости, особенно в утренние часы. Этот совет может показаться парадоксальным, но если люди не выпивают достаточно жидкости, их моча становится высококонцентрированной. «Если вы сократите объем потребляемой жидкости, ваше тело будет удерживать ее почти всю, чтобы предотвратить обезвоживание. Да, вы производите меньше мочи, но она более концентрированная. Это может привести к раздражению мочевого пузыря и ухудшению симптомов», - объясняют врачи. Если вы увеличите объем выпиваемой жидкости, вы будете продуцировать больше мочи, но она будет разбавленной. Вода - лучший выбор, так как она не содержит калорий, кофеина, и не насыщена углекислотой (не газирована). Просто не пейте слишком много перед сном, так вам не придется вставать слишком часто ночью.
• Подвергайте лук кулинарной обработке. Большинство людей находят, что свежий лук вызывает гиперактивность мочевого пузыря. Тепловая обработка уменьшит этот эффект. Возможно, будет лучше, если вы станете употреблять «мягкий» лук, такой как лук-шалот.
• Употребляйте в пищу больше клетчатки. Увеличение количество клетчатки в рационе уменьшает вероятность запора. Люди, имеющие проблемы с кишечником (в том числе запоры), также склонны к проблемам с мочевым пузырем. Некоторые люди отмечают, что когда у них проходят запоры, состояние мочевого пузыря тоже улучшается. Чтобы добавить клетчатки в свой рацион, ешьте больше блюд из цельных злаков, нецитрусовых фруктов и овощей.
• Сократите потребление кофеина. Вы можете не отказываться от кофе или чая совсем, просто выбирайте сорта без кофеина. Кофеин - прямой раздражитель мочевого пузыря и также обладает мочегонным эффектом. Шоколад тоже содержит кофеин, поэтому если вы обнаружите, что кофеин заставляет вас чаше посещать туалет, откажитесь от горячего шоколада и шоколадных конфет. Обратите также внимание на колу - выбирайте разновидности без кофеина. Помните, кола газирована, поэтому вы можете обнаружить, что углекислота также раздражает ваш мочевой пузырь.
• Добавьте немного фруктовых соков. Употребление яблочного, виноградного, вишневого или клюквенного сока делает среду вашей мочи более кислой, что предотвращает развитие бактерий в мочевыводящих путях. Бактерии могут вызывать инфекции мочевыводящих путей, которые обычно приводят к учащенным позывам к мочеиспусканию. Однако медики предупреждают: следите за углеводами; соки могут быть высококалорийными, а вам необходимо поддерживать нормальный вес, чтобы справиться с недержанием. Также не пейте соки, если их кислотность раздражает ваш мочевой пузырь и заставляет вас чаще посещать туалет.

Взгляните заново на ваши пищевые пристрастия и определите, что подходит именно вам. Вы, вероятно, увидите, что здоровое питание, правильные напитки и отказ от

Укрепление мышц тазового дна

Мышцы тазового дна действуют как ремни для удержания мочевого пузыря и его шейки в подвешенном состоянии, а также образуют внешний сфинктер. Если эти мышцы ослабевают, то органы малого таза опускаются вниз, что приводит к недержанию мочи . Перед тем как приступить к выполнению упражнений по укреплению мышц тазового дна (упражнения Кегеля), необходимо правильно идентифицировать эти мышцы. Для этого нужно произвольно приостановить процесс мочеиспускания. Регулярные упражнения Кегеля (сокращения мышц тазового дна с задержкой их расслабления) могут укрепить мышцы тазового дна и уменьшить выделение мочи при стрессовом и императивном недержании мочи. Эти упражнения следует выполнять ежедневно при разных положениях тела: сидя, стоя и лежа, повторяя подряд по 5 раз, задержав каждое сокращение на счет 1-5, при этом следует напрягать только мышцы тазового дна, без вовлечения в этот процесс мышц брюшного пресса и бедер. Упражнения можно выполнять за столом, за рулем, во время чтения или просмотра телевизионных передач. Эффект от ежедневных упражнений возможен не ранее чем через 2-3 месяца.

Тренировка мочевого пузыря

При императивном недержании мочи упражнения, направленные на укрепление мышц тазового дна, можно применять и для «переучивания» мочевого пузыря. В момент сокращения наружного сфинктера подаются сигналы для расслабления мочевого пузыря, таким образом, императивный позыв к мочеиспусканию постепенно блокируется. Каждый раз, когда появляется позыв к мочеиспусканию, попытайтесь остановить это чувство сокращением мышц тазового дна. Старайтесь задержать это сокращение немного дольше предыдущего. Вы почувствуете улучшение через 2-3 недели.

Диета при недержании мочи

Определенные продукты могут раздражать мочевой пузырь, поэтому при недержании мочи лучше их избегать. К ним относятся газированные и содержащие кофеин напитки, алкоголь, цитрусовые и соки из них, острая пища, искусственные заменители сахара. Для того чтобы не было обезвоживания, нужно пить достаточное количество жидкости. Ограничение приемов жидкости может привести к раздражению мочевого пузыря и усилить недержание мочи.

Лекарственная терапия при недержании мочи

Назначение фармакологических препаратов зависит от типа недержания мочи и вызвавших его причин. При гиперактивном мочевом пузыре лекарственные средства могут уменьшить количество случаев недержания мочи, частоту и срочность позывов к мочеиспусканию и увеличить объем выделяемой мочи. Современные лекарственные средства эффективны и безопасны. При дефиците эстрогенов назначают заместительную терапию эстрогенами, если недержание мочи вызвано инфекцией — антибиотики.

Хирургическое лечение

Если терапевтические методы неэффективны при стрессовом недержании мочи, обращаются к хирургическому лечению. Вид хирургического вмешательства зависит от типа недержания мочи, тяжести состояния, а также от общего самочувствия пациентки.

Упражнения для тренировки мышц малого таза

Эти упражнения представляют собой особый вид гимнастики, направленный на укрепление тонуса мышц малого таза .

Мышцы малого таза - мышцы, несущие и поддерживающие внутренние органы. Они участвуют в процессе опорожнения мочевого пузыря, открывая и закрывая просвет мочеиспускательного канала. Ослабленная мускулатура малого таза не может в полной мере выполнять свои функции, что и приводит к нежелательному выделению мочи.

Мышцы малого таза способны произвольно сокращаться и расслабляться. При мочеиспускании можно почувствовать работу этих мышц. После опорожнения мочевого пузыря, спустя короткий промежуток времени, мышцы малого таза расслабляются. И именно на эту группу мышц будет направлен тренинг.

В тесном взаимодействии с мышцами малого таза находится процесс дыхания. При вдохе грудная клетка увеличивается в размерах, соответственно, объём брюшной полости уменьшается. При этом давление на мышцы малого таза увеличивается.

Разминка для расслабления мышц малого таза

Перед началом упражнений рекомендуется провести разминку, направленную на расслабление мышц дна малого таза. Это достигается путем перемещения силы давления в тазу. Продолжительность примерно 5 мин.

Стоя на коленях, наклоните верхнюю часть туловища вперед. Сделайте упор на предплечья. Положите голову на кисти рук.

Упражнения для мышц малого таза

Эти упражнения повышают тонус мускулатуры малого таза.

Пожалуйста, сохраняйте правильное дыхание при выполнении упражнений. Вдох - Мышцы малого таза расслаблены. Выдох - мускулатура сокращается. Каждое упражнение выполняйте столько раз, сколько Вам этого захочется.

1)В положении стоя, сидя или лёжа скрестите ноги. При выдохе старайтесь отвести стопы друг от друга.

2) Сядьте на твёрдый стул, округлите спину. Сконцентрируйтесь на области малого таза. При выдохе напрягайте мышцы ануса.

3) Сокращение мышц в области малого таза можно лучше почувствовать при выполнении следующего упражнения: между ног поместите валик (можете сделать его из полотенца), присядьте на него, приняв позу наездника. При выдохе - напрягайте мускулатуру. При вдохе - расслабьте.

Достаточно серьезная проблема, при которой человек не может контролировать свое мочеиспускание. Она характерна как для женщин, так и для мужчин. Работа мочевого пузыря нарушается из-за стресса, заболеваний мочеполовой системы. Чтобы как можно быстрее избавиться от дискомфорта, необходимо пройти комплексную терапию, включающую хирургические, консервативные и народные методы лечения.

Проблемы с мочеиспусканием у женщин

Обращаем ваше внимание, что часто эта проблема характерна именно для женщины. На работу мочеполовой системы могут воздействовать такие негативные факторы:

• Лишний вес.
• Пожилой возраст.
• Физические нагрузки.
• Разные вредные привычки.

Также проблема может появиться, если бесконтрольно принимать некоторые лекарственные препараты, приводящие к недержанию мочи. Часто расстройство спровоцировано сбоями в работе нервной системы при рассеянном склерозе, инсульте.

Недержание мочи может быть:

• Стрессовым.
• Смешанным.
• Функциональным.

Проблема возникает при частых вагинальных родах, при которых выпадает матка, а также в случае нехватки эстрогена после периода , перенесенной операции, травмы, облучения. Функциональный вид недержания появляется в случае развития болезни Альцгеймера, заболевания Паркинсона, тяжелой формы депрессии.

Мужское недержание мочи

У мужчин к нарушению работы мочевого пузыря может привести . Когда врачи начинают лечить болезнь, ухудшается работа мышц сфинктера, повышается напряжение. После курса терапии рака простаты из-за химиотерапии, облучения ослабевает функция мочевыводящих органов. Иногда бесконтрольное мочеиспускание – это последствие гиперплазии предстательной железы, операции.

Эффективные способы лечения

Прежде всего необходимо выяснить причину, затем назначается соответствующий курс терапии. Очень важно натренировать мочевой пузырь. Кроме того, придется полностью пересмотреть свое питание, сколько жидкости вы пьете перед сном. Человек должен сделать все, чтобы повысить качество, уровень своей жизни. Немаловажное значение имеет соблюдение личной гигиены. В тяжелых случаях назначают медикаменты, а в самых крайних – отправляют на операцию. Для начала можно воспользоваться эффективными народными способами.

Народные рецепты

Отвары и настои готовятся в зависимости от причины, которая спровоцировала недержание мочи.

Стресс

Подготовьте валериану + зверобой + + хмельные шишки. Сбор берется в количестве – 2 столовых ложки, заливается кипятком (400 мл). После нужно подождать около 30 минут, средство должно хорошо настояться. Затем отжимается жмых и настой пьется по полстакана утром и вечером.

Климакс

Необходимо взять брусничные листья с ягодами + зверобой (по 2 столовых ложки). Смесь заливается чистой водой (600 мл), ставится на огонь и кипятится 10 минут. Затем все нужно остудить, процедить через марлю и выпить за день.

Старческое недержание мочи

Пожилым людям нужно свое утро начинать со свежевыжатого морковного сок. Дополнительно необходимо пить настой из боярышника, можете приготовить сироп.

Ночное недержание

У некоторых людей проблема возникает именно ночью. Справиться с ней поможет отвар с сухим шалфеем. Возьмите 50 грамм растения, залейте кипяченной водой, потерпите 2 часа, средство должно хорошо настояться. Пить его нужно по полстакана – утром, в обед и вечером.

• Во все народные рецепты дополнительно можно добавить иван-чай, семена укропа, кору черемухи, мать-и-мачеху, плоды черники, ежевики.
• Нельзя употреблять продукты, имеющие мочегонный эффект – дыню, сельдерей, виноград, огурцы, арбузы.
• Увеличьте количество продуктов, в которых содержится достаточно клетчатки. Они положительно воздействуют на мочевой пузырь – цельные зерна, отруби пшеницы, гречиха, овощи, фрукты, орехи, бобовые.

При недержании мочи очень важно бороться с запорами, разными жировыми отложениями. Все лишние килограммы серьезно нагружают мочевой пузырь. Также выработайте у себя привычку – опорожняться через каждые 3 часа. Кроме того, следите за гигиеной, держите свои гениталии в чистоте, используйте специальные крема, гели для подмывания. В некоторых ситуациях необходимо носить специальные прокладки.

Как правильно питаться?

• Нельзя употреблять лук сырым, обязательно обжаривайте его, добавляйте в суп, другие блюда. Как известно, свежий лук приводит к гиперактивности мочевого пузыря. За счет тепловой обработки можно избавиться от этого неприятного действия. Очень важно употреблять мягкие сорта лука. Например, лук-шалот.
• Добавьте в меню блюда с клетчаткой – нецитрусовые фрукты, цельные злаки, овощи.
• Уменьшите количество кофеина. Не можете отказаться от чая, кофе? Для начала нужно уменьшить его дозу, затем отдавайте предпочтение сортам, которые не содержат кофеин. Помните о том, что кофеин относится к прямому раздражителю, имеет мочегонное действие.
• Не употребляйте горячий шоколад, конфеты, придется отказаться от Кока-колы, она приводит к сильному раздражению мочеполового органа. По этой причине стоит отказаться от соков.

Если хотите, как можно раньше решить свою проблему, пересмотрите меню, образ жизни, старайтесь постоянно двигаться, не сидеть на месте. Некоторые медики уверены, что проблемы возникают при физическом давлении на мочевой пузырь. Например, при частом употреблении крупных кусков пищи. Кроме того, на мочевой пузырь негативно воздействует лишний вес, поэтому следите за ним. Отдайте предпочтение не жирной, витаминной пищи. Лучше увлекаться разными вкусными фруктами, овощами, чем сладостями, хот-догами. Пейте компоты, узвары, вместо энергетиков, кофе и газировки. Будьте здоровы!

Недержание мочи у женщин – одна из наиболее распространенных патологий. Чаще всего ей страдают пожилые женщины, что обусловлено недостаточным тонусом мышц малого таза и гормональными изменениями.

Причины недержания мочи у женщин

В большинстве случаев причины недержания мочи у женщин связаны с особенностями строения женских половых органов, а также некоторыми другими факторами:

• Травмами мочевыводящих путей;
• Ослаблением тонуса сфинктера (мышцами, замыкающими мочевой пузырь);
• Неврологическими заболеваниями;
• Психологическим фактором;
• Нарушениями функции мочевого пузыря;
• Воспалением мочевого пузыря и его гиперактивностью;
• Ослаблением поддерживающих мышц малого таза, что связано с беременностью, родами, возрастом, перенесенными операциями;
• Гормональным дисбалансом.

В зависимости от протекания заболевания и вызвавших его причин врачи выделяют несколько основных форм недержания мочи:

• Стрессовое, характеризующееся как непроизвольная утечка мочи, вызванная напряжениям – изменением положения тела, бегом, подъемом тяжестей, кашлем, смехом, чиханием. Обычно такое недержание мочи у женщин происходит без предварительного позыва на мочеиспускание;
• Смешанное, при котором недержание сопровождается одновременно неудержимым позывом и даже незначительным напряжением (кашель, изменение положения тела, смех, бег, подъем тяжестей или чихание);
• Ургентное, которое возникает сразу после внезапного непреодолимого позыва к мочеиспусканию. Как правило, остановить мочеиспускание после позыва практически невозможно;
• Постоянное недержание мочи, что в большинстве случаев связано с анатомическими патологиями;
• Энурез – ночное недержание мочи;
• Непроизвольное подкапывание, которое возникает после завершения нормального акта мочеиспускания, что связано со скоплением во время мочеиспускания мочи в дивертикуле уретры или во влагалище.

Лечение недержания мочи у женщин

Перед назначением лечения недержания мочи у женщин необходимо пройти комплексное обследование. Оно начинается со сбора анамнеза, во время которого врачу необходимо сообщить информацию о количестве родов, их характере и продолжительности, а также о возможных операциях, затрагивавших органы малого таза. Также для постановки правильного диагноза необходимы данные о сопутствующих заболеваниях, например, о сахарном диабете или перенесенном инсульте. Для того чтобы анамнез был полным, многим женщинам советуют вести дневник мочеиспусканий.

После этого для постановки диагноза необходимо пройти ряд исследований:

• Влагалищное, при котором берутся мазки из канала шейки матки и влагалища;
• Ультразвуковое (мочевого пузыря и почек);
• Уродинамические.

В некоторых случаях дополнительно может потребоваться:

• Оценка показателей мочеиспускания (урофлоуметрия);
• Измерение давления в мочевом пузыре во время наполнения его жидкостью через катетер (цистометрия);
• Измерение давления в мочеиспускательном канале (профилометрия уретры);
• Измерение сокращения мышц промежности (электромиография).
• Тест с прокладкой, с помощью которого можно определить количество непроизвольно выделяемой мочи.

Лечение недержания мочи у женщин, как правило, начинают с изменения стиля жизни и выполнения специальных упражнений Кегеля. Они направлены на укрепление мышц таза и считаются эффективными во время лечения любых типов недержания мочи. Упражнения Кегеля включают в себя:

• Медленные сжатия. Для этого надо напрячь мышцы так, как для остановки мочеиспускания, и сосчитать до трех, после чего расслабиться. Для усложнения необходимо удерживать напряжение 5-20 секунд. Также упражнение можно выполнять с постепенным увеличением продолжительности и силы зажима мышц;
• Сокращения, для чего быстро напрягают и расслабляют мышцы;
• Выталкивания, при котором необходимо умеренно тужиться вниз, как при дефекации. Помимо мышц промежности это упражнение вызывает напряжение ануса и некоторых брюшных мышц.

Основное правило выполнения упражнений Кегеля – регулярность. Выполнять их можно стоя, сидя или лежа. Начинать нужно с небольшого количества повторов (до 5 раз день), постепенно доведя их общее число до 150.

Изменение образа жизни предполагает изменения рациона питания. Раздражающую слизистую мочевого пузыря пищу необходимо исключить. К ней относятся цитрусовые, томаты, уксус, специи, кофеин, шоколад, алкоголь. Также врачи советуют избавиться от лишнего веса, что будет способствовать улучшению состоянию.

Также перед применением лекарств при недержании мочи у женщин врачи рекомендуют сделать правилом опорожнять мочевой пузырь по графику. Со временем можно научиться контролировать мочеиспускание и увеличивать интервалы между ними. Стимулирование мочеиспускания происходит во время принудительного опорожнения, что значительно улучшает качество жизни женщинам, которые не могут самостоятельно себя обслуживать.

Если проводимая терапия не помогает, назначают лекарственные препараты. Антихолинергические лекарства при недержании мочи у женщин способствуют увеличению объема и расслаблению мочевого пузыря. В большинстве случаев антидепрессанты назначают на фоне недержания давления и позыва. В некоторых случаях проводят комбинированное лечение.

Женщинам пожилого возраста довольно часто назначают гормонозаместительную терапию, основанную на комбинированном приеме двух гормонов – прогестина и эстрогена. Помимо снижения выраженности симптомов недержания мочи, это помогает уменьшить и другие проявления менопаузы.

Медикаментозное лечение чаще всего назначают при гиперактивном мочевом пузыре (ГАМП), поскольку операции при недержании мочи у женщин этого вида противопоказаны. На фоне смешанного недержания мочи, обычно проводят двухэтапную схему лечения: сначала устраняют симптомы ГАМП, после чего делают операцию по поводу недержания при напряжении. Лечение энуреза рекомендуется начинать с использования физиотерапии, приема лекарственных препаратов и поведенческой терапии. Операцию в этом случае также обычно не проводят.

Чтобы избежать операции при недержании мочи у женщин рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

• Соблюдать правила здорового питания, что позволит сохранять вес в норме и предотвратит развитие запоров;
• Вести активный образ жизни и с помощью упражнений Кегеля тренировать мышцы тазового дна;
• Исключить курение, поскольку оно может спровоцировать развитие недержания мочи;
• Стараться опорожнять мочевой пузырь не реже, чем один раз в 2-4 часа. Помимо профилактики развития недержания, это также предотвращает развитие инфекционных болезней мочеполовой системы;
• Соблюдать рациональный водный баланс – 1-1,5 л в день.